10 اسئلة للغضب

موضوع: 10 اسئلة للغضب 2007-11-11, 2:39 pm

اختبار لمعرفة علاقتك مع الغضب

1ـ هل :
أ ـ تسمح بإبراز تعبيرات الغضب العرضية ؟
ب ـ تبدي أبدا علامات التوتر والإحباط ؟
ج ـ تطلق العنان لطاقات التوتر والإحباط بدون كبت ؟

2ـ إذا سبك شخص، هل :
أ ـ ترد عليه السب ؟
ب ـ تكبح جماح مشاعرك وتظل صامتا ؟
ج ـتخفي مشاعر العدوان ، وتعامل المعتدي بلطف ؟

3ـ عندما تكون غاضبا هل :
أ ـ تحفظ مشاعرك محبوسة ؟
ب ـ تسقط غضبك على الآخرين ؟
ج ـ تنفس عن غضبك على الأشياء وليس على مصدر الغضب ؟

4ـ هل تعتقد أن الغضب والإحباط :
أ ـ مشاعر عادية ؟
ب ـ مشاعر غير سوية ؟
ج ـ مشاعر يجب أن تكبت بأي ثمن ؟

5 ـ هل :
أ ـ تغضب بسهولة ؟
ب ـ تشعر بأن الناس يطرون عليك ؟
ج ـ تشعر بأن الناس لايحبونك ؟

6ـ في أيام العمل ، هل :
أ ـ تميل إلى الاستغراق في النوم ؟
ب ـ تستيقظ على صوت المنبه ؟
ج ـ تنزع حينما تسمع صوت المنبه ؟

7ـ حينما يوجه إليك نقد ، هل :
أ ـ تبادر بالدفاع عن سلوكك بسرعة ؟
ب ـ تستاء وترد النقد ؟
ج ـ تحاول التصميم إذا أمكن النقد ؟

8 ـ حينما تخسر مناقشة ، هل :
أ ـ تلاحق الموضوع مهما يكن ؟
ب ـ تعترف بأنك ربما على خطأ ؟
ج ـ تصبح عدوانيا لأنك خسرت ؟

9 ـ عندما كنت طفلا ، هل :
أ ـ كان مسموحا لك أن تفعل ما تريد ؟
ب ـ تركوا لك قليلا من الحرية ووجهوك بحزم ؟
ج ـ أعطوك بعض الحرية وأكدوا على بعض الممنوعات ؟

10 ـ عندما تفقد أعصابك هل :
أ ـ تقول أنه لم يكن من ذلك بد ؟
ب ـ تشعر بالذنب ؟
ج ـ تشعر بأن ذلك له ما يبرره ، لأن الآخرين يفعلون ؟

الدرجات والتحليل :

ـ الإجابات الصحيحة هي :
1ـ أ ، 2 ـ ج ، 3 ـ ج ، 4 ـ أ ، 5 ـ ب ، 6 ـ ب ،
7 ـ ب ، 8 ـ ب ، 9 ـ ج ، 10 ـ ب .
ـ أعط نفسك عشر درجات عن كل إجابة صحيحة ..

ـ إذا حصلت على 100 درجة فأنت تسيطر تماما على الغضب .

ـ من 80 ـ 90 درجة أنت تتحكم في غضبك جيدا إلى حد بعيد .

ـ من 60 ـ 70 درجة : في حدود المتوسط .

ـ من 40 ـ 50 درجة : يعني أنك في مسيس الحاجة إلى تدريب نفسك على كظم الغيظ وظبط النفس .

ـ من 30 إلى أقل : عليك بمعرفة أسباب ميولك العدوانية والمبادرة بعلاجها حتى لاتتورط في مشكلات ؟

مع تحيات OM Basketball