اليوجا… دواء لكل داء .......

علم
اليوجا هو علم منبثق من المعرفة
الهندية القديمة (الفيدا) (VEDA )، أما
كلمة "يوجا" فهي كلمة من اللغة
السنسكريتية – لغة آسيا القديمة-
وتعني الاتحاد بين الجسم والعقل
والاتصال بالإله.. لا تفرق بين جسم
الإنسان وعقله بل تجعلهما وِحدة
واحدة.

وفلسفة
اليوجا تعرض مبادئ لها بصيرة نافذة في
كل جوانب الحياة الروحية والعقلية
والجسدية، وفيها الإنسان مركز لقوى
متحركة وثابتة فكلما نما الجانب
الثابت فيه زادت سيطرته على الجانب
المتحرك.

المجالات
الرئيسية لليوجا

1. 
   
   ياما
   (YAMA): وهي خمس قواعد للسلوك في
   المحيط الخارجي للفرد الذي يتأثر
   دائما بأفكاره وأعماله وهي:
   

• 
  
  الصدق
  
• 
  
  اللاعنف
  
• 
  
  عدم
  تقبل ممتلكات الغير.
  
• 
  
  عدم
  الطمع
  
• 
  
  العزوبية:
  أي الحالة التي تتواجد فيها الحياة
  في الفرد دائما في اتجاه سامٍ.
  

1. 
   
   نياما
   (NIYAMA): وهي فضائل تتطور تلقائيًّا
   عند الوصول إلى حالة اليوجا وهي:
   النقاء والرضا والتقشف والبحث
   والتكرس لله.
   
2. 
   
   آسانا
   (ASANA): وهي الأوضاع والتمارين
   الجسدية التي تطور الجسم السليم
   للتمهيد للجلوس لفترات طويلة
   للتأمل.
   
3. 
   
   براناياما
   (PRANAYAMA): أي مجال التنفس وقوة
   الحياة، فالإنسان قد يعيش أياما
   دون ماء أو طعام ولكن لا يستطيع
   البقاء أكثر من دقائق معدودة دون
   هواء إلا في مستويات وعي مرتفعة حين
   يصل إلى حالة اليوجا حيث يمكن إيقاف
   التنفس لوقت طويل وبشكل تلقائي.
   
4. 
   
   براتياهارا
   (PRATYAHARA): أي انسحاب الحواس عن
   أغراضها ليتحرر الفكر من القيود
   الحسية والأنماط الاعتيادية
   للإدراك، وهذا يحدث في أول مرحلة من
   الغوص في أعماق الفكر.
   
5. 
   
   دهارانا
   (DHARANA): وهي الانسحاب من تعددية
   وعشوائية الأفكار وتوحيد الانتباه
   إلى موضوع داخلي واحد.
   
6. 
   
   ديانا
   (DHYANA): وهي تخفيف الاضطرابات
   الفكرية والوصول إلى مستويات أعمق
   من منهج التفكير في اتجاه منبع
   الأفكار.
   
7. 
   
   الصمادي
   (SAMADHI): وهي حالة اليوجا أي حالة توحد
   الوعي في حالة مطلقة تتميز
   باللامحدودية وقدرات فائقة.
   

مزايا
تمارين اليوجا

وتُمارَس
اليوجا من خلال مجموعة من التمارين
العقلية والأوضاع الجسمية؛ بحيث
تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل
العقلي مع طريقة التنفس، وقد
صُمِّمَت تمارين اليوجا لضبط الضغط
في النظام الغددي في الجسم؛ وبالتالي
زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة
العامة. ونظام التنفس يقوم على مبدأ
أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان؛
فممارس اليوجا يقوم تدريجيًّا بزيادة
ممارسة نظام التمرينات الرياضية
والتنفس، ثم بعده يدرب جسده وعقله على
التركيز والتأمل، وبالممارسة
اليومية المنتظمة لنظام اليوجا يحصل
الفرد على عقل صافٍ وواعٍ، وذاكرة
قوية، وجسم صحي.

في
نظر اليوجا يتسم التمرين بأنه لا
يستهدف الجسم المادي معزولا عن باقي
مقوماته أو عن العقل فحسب؛ بل يستهدف
الإنسان ككل؛ لكي ينميه تنمية كاملة
حتى يصبح الجسد المادي صالحا لوجود
الرُّوح فيه. ولحفظ خلايا الجسم في
حالة طيبة من النشاط والحركة يلزم
الاهتمام بالعوامل التالية:

1. 
   
   الأشعة
   فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
   
2. 
   
   الأكسجين
   
3. 
   
   الطعام
   الطبيعي النقي.
   
4. 
   
   السوائل
   النقية مثل: الماء وعصير الفواكه
   والمشروبات الطبيعية كالأعشاب.
   
5. 
   
   التدريب
   البدني لتكوين الجسد بشكل يكون
   أكثر صلاحية لتحقيق الهدوء
   والتركيز وذلك بواسطة تمارين
   اليوجا المختلفة.
   

موضوع مفيد و مهم .
و اتمنى لو تضع لنا بعض التماارين البسيطة التي يستطيع كل انسان رياضي او غير رياضي ممارستها.
وشكرا لك , و الموضوع رياضي و طبي.

مشكوور اخ سيرجيو والمعلومات مفيده لكل انسان ومش شرط ان يكون رياضي والى الامام

والله موضوع مفيد كتير
حلو حلو حلو